dumle.blogg.se

Andningen är en viktig bit i Pilates. Man börjar ett pass med att göra olika andningsövningar. Det är även i denna delen som man lär sig att slappna av och hitta sitt inre lugn. Lugnet ligger sen kvar under hela träningspasset. Genom regelbunden träning får man en ökad lungkapacitet. Pilatesmetoden betonar också samspelet mellan kropp och tanke, och vikten av att man skall må bra både under och efter träningen. Släpp tankarna från jobbet eller annat. Detta är en bra teknik för folk med stressrelaterade problem.

Övningarna anpassas efter individen och man tränar efter sin egen förmåga och styrka. Därför kan man säga att Pilates passar för alla män och kvinnor. Oavsett ålder och kondition.

Pilates mål är:

- Att ingjuta kraft i kroppen och själen
- Att inte tröttas ut i förtid
- Att känna lugn lättare, och ge förmåga att bearbeta stress
- Att skapa en kropp som är i form, spänstig, stark, och flexibel
- Att förbättra förmågan att arbeta, sporta, utöva idrott eller dans på professionell nivå
- Att korrigera obalanser
- Att förvärva kroppsmedvetenhet

Att träna Pilates regelbundet ger dig:

- En bra hållning
- En stark rygg
- En platt mage
- En fast bakdel
- Ökad lungkapacitet
- Ökad rörlighet
- Smidighet och bättre balans
- Minskad risk för benskörhet
- Starkare leder
- Bättre stresshantering
- Befrämjar återhämtning efter skada
- Korrektion av övertränande muskelgrupper