S som i söndag
Uppe med tuppen idag, stack ut på en riktigt lång och skön PW, en komma en mil traskade jag idag. Det var inte riktigt planerat att gå så pass långt med det var fantastiskt skönt. Både för kropp och själ.
Kickstart
Imorse gick jag upp rätt tidigt, drog igång dagen med att putsa sovrumsfönstret då en fågel lagt en brakare mitt på rutan...
Sen bar det iväg på en regäl powerwalk - med 9.6 km blev det. Så skönt!
Bläpass
Igår kilade jag motvilligt iväg till ett pass på friskis som jag visste skulle vara tråkigt. Men när jag kom dit var det en av mina favoritledare som körde, jag hade förväxlat namnen. Gissa om jag blev glad...
Skogsmulle
Löpning 21 minuter plus cykla tur och retur spåret. Skönt att vädra lungorna i skogen en eftermiddag som denna. Helt perfekt!
Ladda ladda laaada
Snart dags att inviga nya träningsskorna, härligt! Måste ladda som tusan genom att slöa en stund i soffan.
F&S
Igår var jag på roligaste friskispasset på bra länge, jag blir så glad när det kommer nya ledare med lite ny musik & nya rörelser. En period var det lite för mycket av snusnäsdukar och klappa-i-takt-ledare på våran förening.
Heja Sofie!
Jag flyter ut
Efter träning och skureri av tvättstugan (i förberedelse för ny tvättpanel som levereras imorgon) har jag just satt mig till rätta i soffan.
Skönt!
Skodjungel
Måst skaffa nya träningsskor, men det är så svårt att hitta rätt. Försöker kolla upp lite bäst i test på nätet - jag vill att dom ska vara, sköna (såklart), snygga, stadiga & inte allt för dyra...
F&S
Körde ett pass idag på Friskis, direkt efter jobbet. Riktigt skönt att ha det "avklarat" så pass tidigt, så man kan ägna kvällen åt annat. Som att glo på TV tex. ;-).
Nöjd
Så skönt att börja dagen med lite motion, speciellt när man gjort mer en vad som var tänkt. Jag slog till med 2 varv i spåret (ca 5 km). Ganska "långt" för mig som inte diggar att springa igentligen. 34 minuter tog det...
Sport
Nu, plums ner i soffan. Nytränad, nyduschad med en kopp rött te. Härligt!
Ladda ladda ladda
Dags för 3:e friskispasset efter sommaren klockan 19. Det var väldigt varmt i lokalen i måndags och jag befarar att det kommer vara lika idag. Känner mig sådär lagom sugen - men känslan efteråt är bara för härlig. Så jag får tänka på det. Kan klockan bli 20.00 nu?
Friskis
Igår var det dags för F&S igen, denna vecka kör jag inne då förra veckans utomhuspass inte direkt gav något. Visst är det skönt att träna utomhus (om vädret är fint) men det är alldeles för knöligt underlag för min smak, dessutom för mycket hundar, ungar och annat folk som sitter på filtar och dricker kaffe och har jympapasset som någon typ av underhållning...
Inpackning, löpning & reggae
10:23 pip. Har just kommit hem från löpspåret, herre gud vad gött! Hög musik i luranrna, inpackning under kepsen och galet trött.
Nu in i duschen!
Ta vara på dagen ♥
Löpning, nej tack men
Jag tog mig ut i joggingspåret för andra gången den här veckan och det är så ruskigt skönt. Det är verkligen inte jag att jogga men det känns extra skönt att agera utan för boxen ibland.
Bra där.
Kylig PW
Idag fick jag upp tempot ordentligt vid kvällens PW då det var iskallt. Trots strumpisar under träningsbyxorna och fingervantar var jag kall som attan när jag kom hem. Det vore så skönt med lite värme snart. Snälla Wolfgang - se till att den kommer snart. Snälla.
God kväll.
Så skönt
Jag gillar verkligen känslan av att vara nytränad! Underbart att slå sig ner i soffan med en kopp te & kika på (förhoppningsvis) något bra på tv.
Oj vad sugen man är
Min plan på dagen när solen sken: När jag kommer hem ska jag gå ut och gå 1 timmens riktigt skön PW. Min plan nu - jag får ta den imorgon på lunchen.
Fy vad tråkigt!
Skööönt
Jag verkligen älskar känslan av att vara nytränad! Tack Lotta på Friskis för att du fick mig att pallra mig från soffan! Du är bara för jobbig - men man ger liksom inte upp på ditt pass. Tack igen.
Duktig
Kände mig iaf duktig igår när jag stack iväg för ett Friskispass fast det inte var planerat! Bra där!
Passet med Micke
Så otroligt bra pass det var i dag! Synd bara att Micke var vikarie och normalt inte kör på torsdagar normalt.
Det är känsla det
Fantastiskt hur kroppen funkar. Man kan vara totalt osugen på träna innan man kommer iväg, men sen efteråt - gud vad underbartskönt det är. Min rygg och mina axlar behöver verkligen stärkas efter sommarens slapperi.
Pustar ut
Solen tittade fram så jag var snabb att få på mig mina PW-skor och gav mig ut på en timmes rask promenad. Tyvärr så försvann solen lika snabbt som den kom fram och jag fick traska i smådugg istället. Men vad gör det så här efteråt? Skönt var det i alla fall!
Lite ont men mycket skönt
Idag har jag träningsvärk. Söööönt, ett kvitto på att passet gav något igår!
F&S
Just hemkommen från ett friskispass. Skön start på helgen!
Surr i bena
Yes, vad skönt. Sisådär 8 km i bena & nyduschad ner i soffan. Ett öga på datorn och ett på sommartorpet. Härligt.
Pilates på lunchen
Ja, det var toppen. Jag ha aldrig testat Pilates tidigare vilket jag gjorde idag. Jag uppfattade passet som en blandning av styrkesträning, avkoppling och strechning. I övningarna tränar man en muskel samtidigt som en annan stretchas vilekt var jätteskönt!
Snabbfakta om pilates:
Andningen är en viktig bit i Pilates. Man börjar ett pass med att göra olika andningsövningar. Det är även i denna delen som man lär sig att slappna av och hitta sitt inre lugn. Lugnet ligger sen kvar under hela träningspasset. Genom regelbunden träning får man en ökad lungkapacitet. Pilatesmetoden betonar också samspelet mellan kropp och tanke, och vikten av att man skall må bra både under och efter träningen. Släpp tankarna från jobbet eller annat. Detta är en bra teknik för folk med stressrelaterade problem.
Övningarna anpassas efter individen och man tränar efter sin egen förmåga och styrka. Därför kan man säga att Pilates passar för alla män och kvinnor. Oavsett ålder och kondition.
Pilates mål är:
- Att ingjuta kraft i kroppen och själen
- Att inte tröttas ut i förtid
- Att känna lugn lättare, och ge förmåga att bearbeta stress
- Att skapa en kropp som är i form, spänstig, stark, och flexibel
- Att förbättra förmågan att arbeta, sporta, utöva idrott eller dans på professionell nivå
- Att korrigera obalanser
- Att förvärva kroppsmedvetenhet
Att träna Pilates regelbundet ger dig:
- En bra hållning
- En stark rygg
- En platt mage
- En fast bakdel
- Ökad lungkapacitet
- Ökad rörlighet
- Smidighet och bättre balans
- Minskad risk för benskörhet
- Starkare leder
- Bättre stresshantering
- Befrämjar återhämtning efter skada
- Korrektion av övertränande muskelgrupper
Nytränad
Brände av ett pass idag, det tog imot innan men ack så skönt så är efteråt. Bäst att beta av ett i början av veckan, det är liksom lättare att gå beta av några till då.
