dumle.blogg.se

Så otroligt bra pass det var i dag! Synd bara att Micke var vikarie och normalt inte kör på torsdagar normalt.

Fantastiskt hur kroppen funkar. Man kan vara totalt osugen på träna innan man kommer iväg, men sen efteråt - gud vad underbartskönt det är. Min rygg och mina axlar behöver verkligen stärkas efter sommarens slapperi.

Solen tittade fram så jag var snabb att få på mig mina PW-skor och gav mig ut på en timmes rask promenad. Tyvärr så försvann solen lika snabbt som den kom fram och jag fick traska i smådugg istället. Men vad gör det så här efteråt? Skönt var det i alla fall!

Idag har jag träningsvärk. Söööönt, ett kvitto på att passet gav något igår!

Just hemkommen från ett friskispass. Skön start på helgen!

Yes, vad skönt. Sisådär 8 km i bena & nyduschad ner i soffan. Ett öga på datorn och ett på sommartorpet. Härligt.

Brände av ett pass idag, det tog imot innan men ack så skönt så är efteråt. Bäst att beta av ett i början av veckan, det är liksom lättare att gå beta av några till då.

Ja, det var toppen. Jag ha aldrig testat Pilates tidigare vilket jag gjorde idag. Jag uppfattade passet som en blandning av styrkesträning, avkoppling och strechning. I övningarna tränar man en muskel samtidigt som en annan stretchas vilekt var jätteskönt!

Snabbfakta om pilates:

Andningen är en viktig bit i Pilates. Man börjar ett pass med att göra olika andningsövningar. Det är även i denna delen som man lär sig att slappna av och hitta sitt inre lugn. Lugnet ligger sen kvar under hela träningspasset. Genom regelbunden träning får man en ökad lungkapacitet. Pilatesmetoden betonar också samspelet mellan kropp och tanke, och vikten av att man skall må bra både under och efter träningen. Släpp tankarna från jobbet eller annat. Detta är en bra teknik för folk med stressrelaterade problem.

Övningarna anpassas efter individen och man tränar efter sin egen förmåga och styrka. Därför kan man säga att Pilates passar för alla män och kvinnor. Oavsett ålder och kondition.

Pilates mål är:

- Att ingjuta kraft i kroppen och själen
- Att inte tröttas ut i förtid
- Att känna lugn lättare, och ge förmåga att bearbeta stress
- Att skapa en kropp som är i form, spänstig, stark, och flexibel
- Att förbättra förmågan att arbeta, sporta, utöva idrott eller dans på professionell nivå
- Att korrigera obalanser
- Att förvärva kroppsmedvetenhet

Att träna Pilates regelbundet ger dig:

- En bra hållning
- En stark rygg
- En platt mage
- En fast bakdel
- Ökad lungkapacitet
- Ökad rörlighet
- Smidighet och bättre balans
- Minskad risk för benskörhet
- Starkare leder
- Bättre stresshantering
- Befrämjar återhämtning efter skada
- Korrektion av övertränande muskelgrupper

 

Antal: 77788 st

Antal: 12636 st

Idag blev man hämtad i nya bilen, man sitter som en Prinsessa i den. Lite läskigt var det att köra den, alltid lite ovant med nya bilar. Och en sådan här stor, svart, fin & bara ett par timmar gammal ...

Kvällens fim & mys: Little children + Malacos smarriga skumgodisar. Båda rekommenderas!

 

Ja, då fick gamla hudceller flytta på sig och lämna plats nya fina fräscha, blev väldigt ompysslad idag på Centralbadet. Passade även på att snygga till ögonbrynen. Jag älskar att blir renoverad!

Kvällen rundade jag av med 1 timmes promenad vilket resulterade i 12894 st steg = 9.79 km.  Självklart fick några butiker besök av mig när jag var i stan så några km fick jag till godo där.

Skönt!

Antal: 11101 st = 8.43 km

Söndag: 11125 st (bra med tanke på att vi tillbringade största delen av dagen i bilen (ut på långis efter middagen)
Lördag: 10310 st (långpromenad i sliskigt regn)
Fredag: 4648 st (vilket betyder att jag dansade på tok för lite kring midsommarstången). Inte bra ...

Därmed är tävlingen slut på jobbet, ska bli kul att se vem som vinner. Inte blir det jag kan i alla fall.

Antal: 11576 st

Antal: 14322 - men nu är klockan bara barnet eventuellt kanske det blir fler. Man kanske ska gå ut och klippa mossmattan ...

Antal: 18198 st = personligt rekord!

Antal: 9431 st

Antal: 2297 st

Antal: 3958 st

Antal: 14139 st